#SuperDivo: A dica desse muffim proteico é do @rafael_goes, nutricionista esportivo da clínica que sabe tudo de pré e pós treino! Ingredientes Base 6 ovos caipiras; 2 col. sopa de salsa fresca picada; 2 col. sopa de manjericão fresco picado; 1/4 col. chá desal rosa; 1/4 col. chá de pimenta. Ingredientes Recheio 1 xíc de brócolis, cortado pequeno; 1 xíc de espinafre fresco picado; 1 pimentão vermelho picado pequeno; 2 xíc. de cebola picada; Ervas a gosto. Preparo Preaqueça o forno a 180°C. e unte a forma com óleo de coco. Em uma tigela grande, misture os ovos, salsa, manjericão, sal rosa e pimenta. Adicione todos os legumes com a mistura de ovos e misture bem. Coloque em forminhas de cupcake, mas não até o topo. Se quiser, rale um pouco de mussarela de búfala sobre cada um. Asse por 20/25 min e sirva! Após a prática de exercício, o corpo precisa reestabelecer o estoque de energia e reparar o tecido do músculo para permitir o crescimento. Por isso o consumo de carboidrato é necessário para promover uma liberação substancial de insulina – responsável pelo transporte de aminoácidos e energia de volta aos músculos. Já a proteína é indispensável pois o tecido muscular é constituído principalmente por ela. Desgastou? Então é hr de repor! 👊 by patriciadavidsonhaiat