#SuperDivo: Sobre o jantar de ontem e eu ter um personal chef fit 😋😋😋 #Repost @hierohortahealthcoach ・・・ Filé de merluza empanada (farinha de linhaça e tapioca), com mandioca e salada de tomates, pepino e palmito. Ingredientes: 1kg de filé de merluza 3 ovos 250gr de farinha de linhaça dourada 180gr de tapioca Pimenta do reino Sal rosa 3 Limões Preparo: Pique o filé em fatias finas e pequenas, em uma vasilha, tempere o peixe com suco de dois limões, uma pitada de sal rosa e pimenta do reino, misture e deixe o tempero agir por 5 min, tente retirar o caldo todo do peixe, apertando na lateral da vasilha, ele tem que está bem sequinho, para a próxima etapa. Em um prato, bata os 3 ovos, em outro prato dispense a farinha de linhaça dourada, a tapioca, sal rosa e pimenta do reino. Passe primeiro o peixe no ovo e em seguida na farinha misturada, cubra bem o peixe. Eu usei a Airfryer, por 17min a 180°. Pode ser feito no forno elétrico também. #receitalight #receitaleve #receitasfit #receitafit #receita #gourmet #instagourmet #fit #fitgourmet #nolac #nogluten #freelactose #lacfree #glutenfree #fish #airfryer #health #cheffit #healthcoach #hierohortahealthcoach #noexcuses by jullienneleao