Eu não sei vocês, mas no frio me dá uma preguicinha de comer salada 🙈 Pra resolver isso, gosto de colocar vegetais nas preparações! Nesse caso, coloquei couve na massa da panqueca e abobrinha ralada e tomate no recheio de carne moída. ☞ Costumo fazer a massa da panqueca sem leite, para o cálcio não atrapalhar a absorção do ferro. ☞ O almoço e o jantar são as principais refeições nas quais consumimos ferro, por isso é interessante evitar as fontes de cálcio, como o leite. Panqueca de aveia sem leite 🔹 2 ovos 🔹7 colheres sopa cheias de farinha de aveia 🔹3 colheres sopa cheias de farinha de trigo integral 🔹1 colher de sopa cheia de farinha de trigo refinada 🔹2 colheres de sopa de azeite 🔹200 ml de água 🔹1 pitada de sal Bata tudo no liquidificador e faça os discos em uma boa frigideira anti aderente. #nutritamara #geracaomae #comidadeverdade #receita #panqueca #nutricaoinfantil #maternoinfantil #pediatria #alimentacaoinfantil #semleite #aplv #aveia #couve by nutri.tamara

via Instagram http://ift.tt/1dhb5am